Tips

(for English scroll down)

Starten met thuis oefenen

Voor het beoefenen van Qigong is het raadzaam om prettig zittende losse kleding te dragen. Zorg ervoor dat het lichaam tijdens en na de training voldoende warm blijft. Draag Qigong schoentjes met platte zolen of warme sokken zodat de voeten volledig contact maken met de aarde.

Dagelijks oefenen is een mooi doel. Start met een haalbaar doel. Bijvoorbeeld twee keer per week en bouw dit uit. Zorg voor een fijne ruimte in huis om te oefenen en zet een lekker kopje thee voor na de les. Maak aantekeningen en stel vragen!

Vragen stellen en begeleiding

In de whatsapp groep van Qigong school Ardite kun je vragen stellen over de oefeningen en ervaringen delen met de anderen.

Qigong buiten in de winter

Qigong buiten oefenen is heerlijk en kan in alle weersomstandigheden. In de lessen oefenen we de actievere oefeningen die perfect geschikt zijn voor winters weer.

Wanneer je buiten Qigong oefent is het belangrijk dat de lichaamswarmte in het lichaam blijft en de winterse kou buiten. Neem een beker warme thee voor aan het einde van je training.

Kleding tips voor Qigong in de winter :

  • Een muts die de wind niet doorlaat.
  • Dunne handschoentjes met daaroverheen wanten of polswarmers.
  • Thermo-ondergoed.
  • Laagjes: hemd, t-shirt met lange mouwen, dunne warme trui, fleece-trui. 
  • Jas die de wind buiten houdt en tot op de bovenbenen komt.
  • Broek met regenbroek eroverheen.
  • Wollen sokken met een wollen inlegzooltje houden de kou van de aarde buiten. 
  • Gevoerde regenlaarzen of winterboots.

Veel plezier!

Tips


Start practicing at home

For the practice of Qigong it is advisable to wear comfortable loose-fitting clothes. Make sure that the body stays well warm during and after the practice. Wear Qigong shoes with flat soles or warm socks so that the feet make fully contact with the ground.

Daily practice is a nice goal. Start with an achievable goal. For example, twice a week and expand it. Make sure there is a nice space in the house to practice and make a nice cup of tea for after your training. Take notes and ask questions!

Ask questions and guidance

In the whatsapp group of Qigong school Ardite you can ask questions about the exercises and share experiences with the other students.

Qigong outside in winter weather

Outdoor practice is wonderful and can be done in all weather conditions. In the lessons we practice the more active exercises that are perfect for winter weather.

When you practice Qigong outside it is important that the body heat stays inside and the winter cold outside. Take a cup of hot tea at the end of your workout.

Clothes for winter Qigong :

  • A hat that doesn’t let the wind through.
  • Thin gloves with mittens or wrist warmers on top.
  • Thermo underwear.
  • Layers : Shirt, t-shirt with long sleeves, thin warm jumper, fleece jumper. 
  • Jacket that keeps out the wind and reaches the thighs.
  • Trousers with rain trousers over it.
  • Woolen socks and a woolen inlay keep out the cold of the earth. 
  • Padded rain boots or winter boots.

Enjoy!

Back to Top