Tai Chi komt net als Qigong uit China en is eeuwenoud. Tai Chi is een vorm van zelfverdediging, vanuit zachtheid en meebewegen.
Tai Chi is gericht op het leren omgaan met het dagelijks leven, de dingen die van buitenaf op je af komen. Niet meer zo geraakt worden door de dingen, maar langs je heen laten gaan. Je eigen ruimte innemen en je eigen zwakke en sterke kanten leren kennen. Een spiegel.
Als psycholoog vind ik vooral de psychologische aspecten heel interessant en niet zozeer de martial arts kanten. Leren in elk moment in alle rust bij jezelf zijn. Niet meer meegesleurd worden door je gedachten, emoties en gebeurtenissen om je heen.
Over de jaren heb ik me verdiept in drie verschillende stijlen Tai Chi, de bekende yang-stijl 24-vorm, de Golden Flower vorm en de 18-vorm uit de Shaolin traditie. In de lessen oefenen we de meest bekende vorm, de 24-vorm.
De 24-vorm
De vorm bestaat uit 24 bewegingen die achterelkaar uitgevoerd worden. De vorm zelf duurt niet meer dan 10 minuten, Het duurt ongeveer zes maanden tot een jaar om de vorm uit je hoofd te leren. Erna volgt het leren van de juiste stroming van de Qi, en Yin en Yang.
Tai Chi verbetert de gezondheid in lichaam en geest, en is geschikt voor alle leeftijden. Je kunt overal oefenen waar je de ruimte hebt. Meestal oefen je Tai Chi buiten en meestal oefen je Tai Chi samen met Qigong.
Tai Chi werkt in op de meridianen, je spieren, pezen, verstevigd de botten, de balans en zet je stevig in de wereld.
De 24 bewegingen
Er zijn verschillende vertalingen van de namen van de bewegingen:
1. Opening | Commencing form
2. Parting the wild horse’s mane | Part the horse’s mane
3. White crane spreads its wings
4. Brush knee twist step | Back dragon spits out pearl
5. Playing the lute | Strum the lute
6. Step back to repulse monkey | Repose the monkey
7. Left grasp sparrow’s tail | Grasp peacock’s tail left
8. Right grasp sparrow’s tail | Grasp peacock’s tail right
9. Single whip
10. Wave hands like clouds
11. Single whip
12. High pat on the horse | Pat high on the horse
13. Right heel kick | Kick with right heel
14. Strike to ears with both fists | Strike opponents ears
15. Turn body and left heel kick | Kick with left heel
16. Left lower body and stand on one leg | Snake creeps down and stand left
17. Right lower body and stand on one leg | Snake creeps down and stand right
18. Fair lady works the shuttles | Lady works at shuttles
19. Needle at the sea bottom
20. Fan through the back | Flash arms
21. Turn body, deflect, parry and punch
22. Apparent close up | Withdraw and push
23. Cross hands
24. Closing posture | Closing form