Qigong oefeningen om het lichaam te versterken. Een training voor de spieren en pezen. Deze oefeningen komen uit de Shaolin traditie, een kungfu stijl. Je kunt deze oefeningen vergelijken met fitness. Maar dan met ronde bewegingen en een vrije Qi-stroom.
Wat ik zo leuk vind aan deze oefeningen zijn de namen, aan de namen kun je zien hoe de oefeninge is ontstaan. In vroeger tijden, observeerden de sjamanen de dieren, ze analyseerden hoe dieren bewogen. Ze zagen dat de meeste bewegingen rond waren. Zo zagen ze ook dat de dieren niet moe werden tijdens het vliegen en heel lang op een been konden staan, de kraanvogel. Het observeren van dieren en het contact met de natuur is een belangrijk onderdeel van Qigong.
Mensen zijn ook deel van de natuur, maar we bewegen al lang niet meer zo rond. En we gaan ook niet zo effectief om met onze Qi. Van de dieren kunnen we dus veel leren over gezond bewegen. Ik doe het zelf regelmatig, het observeren van bijvoorbeeld eenden, of mijn kat of hond. Goed kijken hoe ze bewegen, en hoe ze door ronde bewegingen te maken soepel blijven en geen blessures krijgen. Dit geeft me veel kennis over Qigong en helpt bij het overdragen van de oefeningen in de lessen.
Yi Jin Jing Qigong
Shaolin Yi Jin Jing is een methode om sterke en flexibele spieren en pezen te ontwikkelen. In deze zin is het een Qigong training die met name bedoeld is voor het trainen van de buitenste lagen van het lichaam.
Oefeningen
Wei tuo presenting the pestle frontways
Wei tuo presenting the pestle sideways
Wei tuo presenting the pestle upwards
Plucking stars on each side
Pulling nine cows By their tails
Displaying claws and spreading wings
Nine ghosts drawing swords
Placing three plates on the floor
Black dragon shows it’s claws
Tiger jumping on it’s prey
Bowing down in salutation
Swinging the tail