Meditatie vind ik een belangrijk aspect van Qigong. Qigong is bewegen en mediteren tegelijk. Door de geest met verschillende vormen van meditatie apart te trainen verbetert je Qigong beoefening. En daarmee ook de resultaten die je met Qigong wilt behalen. Het is moeilijk om te bewegen op een juiste manier, zodat de Qi goed stroomt en tegelijk de geest te concentreren op de beweging.
Vroeger trainde ik veel Tai Chi, een Chinese gevechtskunst en een paar jaar Iaido, een Japanse zwaardvorm. Stijlen waarbij je in eerste instantie veel bezig bent met de aanvallers van buitenaf van het lijf te houden. Ik vond het niet zo moeilijk om vijanden buiten mezelf voor te stellen en me daar tegen te verdedigen. Ik ben gestopt met het trainen van gevechtsdisciplines omdat ik ontdekte dat om een heel en gezond mens te worden, je training nodig hebt die zich veel meer intern afspeelt.
Zo koos ik om me te specialiseren in Qigong en mediatie. De aanvallers van binnenuit, de gedachten en emoties. Onbewuste processen, daar wilde ik me leren tegen verdedigen en dat bleek helemaal niet zo simpel. Gedachten zijn als wilde paarden, gaan alle kanten op als ik ze niet een richting geef. Fijne richtingen, creatieve ideeen maar ook negatieve gedachten komen spontaan op.
En als ze helemaal niet meer onder controle zijn, komen er ook niet-behulpzame emoties. Daarom is het zo belangrijk om je meditaties te trainen en je geest in balans te leren houden.
Meditatie
Meditatie leert je de aandacht naar binnen te keren en de geest tot rust te brengen. Een meditatieve geest zorgt voor verdieping en beter resultaat in de oefeningen van Qigong. De meditaties leren je het energie-systeem tot rust te brengen en overbodige gedachten los te laten.
In het Tibetaans Boeddhisme vind ik heel veel kennis over de werking van de geest en hoe je met meditatie je geest tot kalmte en geluk kunt brengen.
Oefeningen
Tekenen in meditatie
Boeddhistische concentratie meditatie
De terugreis meditatie
De drie-dantiens meditatievan het energiesysteem.
Three centers merge meditatie
La chi meditatie
Crane’s walk