Tao Te Ching
Vers 16
Maak je geest leeg van alle gedachten.
Laat je hart tot rust komen.
Aanschouw de onrust van de levenden,
maar overdenk hun terugkeer.
Ieder afzonderlijk wezen in het universum
keert terug naar de oorspronkelijke bron.
Terugkeer naar de bron schept vredige rust.
Als je je niet bewust bent van de bron,
blijf je steken in verwarring en verdriet.
Als je je bewust bent van je afkomst,
word je op natuurlijke wijze verdraagzaam,
onbaatzuchtig, geamuseerd,
hartelijk als een grootmoeder,
waardig als een koning.
Opgaand in het wonder van de Tao,
kun je alles aan wat het leven je brengt,
en als de dood komt, ben je er klaar voor.
– Stephen Mitchell / Lao Tzu
Uitleg over Medical Qigong: klik hier
Oefening: Three-centers merge standing method Qigong
Concentreer op de ademhaling.
Corrigeer de houding bij de staande variant.
Deze oefening kan staand, zittend en liggend worden uitgevoerd.
Advies: start met vijf minuten oefenen in de gekozenmeditatiehouding en bouw op naar 20 minuten.
Video’s
Three centers merge standing method Qigong video: klik hier
Oefening: Lift Qi Up Pour Qi Down vorm
Deze staande vorm bestaat uit drie delen
Oefen de gehele vorm met de video of audio-opname
Bestudeer de drie delen apart en leer ze uit het hoofd.
Deze oefening kan staand, zittend en liggend worden uitgevoerd.
Advies: Oefen de vorm bij voorkeur dagelijks of zo vaak als uitkomt.
Video’s
De Lift Qi Up Pour Qi Down video’s: klik hier
Audio
De Lift Qi Up Pour Qi Down geluidsopname: klik hier
Oefening: Squats, Caterpillar
Zit op een stoel.
Begin steeds onderaan de wervelkolom met omhoog gaan en ook bij het loslaten en ontspannen.
Deze oefening kan staand en zittend worden uitgevoerd.
Advies: Oefen bij voorkeur dagelijks en begin met 5 minuten.
Video
De verschillende versies van de squats video: klik hier
Vervolg lessen
1) Om de week is er een online les Medical Qigong. Hierin worden deze oefeningen herhaald en verder uitgelegd. Het oefengedeelte van deze lessen wordtopgenomen en kan worden nabesteld. Voor en na de les is er ruimte voor vragen en correcties.
2) Het lesprogramma Medical Qigong bestaat uit 10 maandelijkse modules waarin alle oefeningen tot in detail worden aangeleerd en besproken. Deze lessen in kleine groepen bieden extra verdieping van Qigong met kennis over Chinese geneeskunde en Taoïsme.
3) Er is een mogelijkheid om in een kleine groep Medical Qigong lessen te volgen. Deze maandelijkse lessen gaan op afspraak en kosten 30 euro per persoon voor een les van 2 uur. Je kunt je hiervoor aanmelden en bij voldoende aanmeldingen gaat deze les van start.